以下是一些腸胃調理的方法：

　　1. 飲食調理：避免油膩、辛辣、刺激性食物，增加膳食纖維、粗糧、蔬菜、水果的攝入，保持飲食規律。

　　2. 健康生活習慣：要保持良好的作息時間和睡眠質量，避免熬夜和過度勞累，堅持適度運動。

　　3. 心理調節：避免情緒過于激動、壓力過大，學會放松自己，積極應對壓力和情緒。

　　4. 注意衛生：保持個人衛生，如勤洗手、飯前便后清潔操作，避免食用腐爛變質的食物。

　　5. 藥物治療：如果癥狀嚴重可以咨詢醫生，使用合適的藥物進行治療。

　　綜合以上幾點，可以維護腸胃的健康，減少腸胃相關疾病的發生。