增肌需要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物和脂肪等營養(yǎng)物質(zhì)，同時(shí)還需要補(bǔ)充以下維生素：

　　1. 維生素D：幫助身體吸收鈣，促進(jìn)肌肉生長。

　　2. 維生素C：增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，促進(jìn)肌肉恢復(fù)。

　　3. 維生素B12：有助于肌肉合成和能量代謝。

　　4. 維生素B6：幫助體內(nèi)合成蛋白質(zhì)，促進(jìn)肌肉生長。

　　5. 煙酸：有助于提高運(yùn)動(dòng)能力和增強(qiáng)肌肉力量。

　　除了補(bǔ)充維生素，增肌還需要合理的飲食計(jì)劃和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議咨詢營養(yǎng)師或健身教練，制定適合自己的增肌計(jì)劃。