增重過程中，很容易增加體脂肪，導(dǎo)致身材走形，因此需要注意以下幾點(diǎn)：

　　1. 合理安排飲食：增加熱量攝入的要控制脂肪和糖分的攝入，并增加蛋白質(zhì)的攝入量，以幫助肌肉生長。

　　2. 健康的增重：不要盲目食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物，建議選擇富含健康營養(yǎng)素的食物，如堅(jiān)果、魚類、瘦肉、蔬菜和水果等。

　　3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：增重同時(shí)進(jìn)行適量的肌肉訓(xùn)練，可以促進(jìn)肌肉生長，幫助塑造身型。

　　4. 控制增重速度：不要一下子過快增重，建議每周增重0.5-1公斤，以避免脂肪過多堆積。

　　5. 注意休息：睡眠和休息對(duì)于健康增重很重要，保證充足的睡眠和休息可以有效促進(jìn)肌肉生長，防止過度疲勞。