一般而言，增肌時需要適量增加碳水化合物的攝入量，因為碳水化合物是提供體內能量的主要來源之一，也能幫助肌肉儲存能量并使肌肉更容易生長。攝入的碳水化合物類型和數量應該根據個體的情況和訓練目標進行調整，以避免不必要的脂肪積累。建議在選擇碳水化合物源時，選擇復雜的碳水化合物（如全麥面包、糙米等），而避免高糖分、加工食品等簡單碳水化合物的攝入。建議在適當的鍛煉和營養補充的指導下進行增肌。