健身增肌時可以喝乳清蛋白，因為乳清蛋白含有豐富的優質蛋白質，有助于肌肉生長和修復。乳清蛋白還含有必需氨基酸和支鏈氨基酸，能夠提高訓練后恢復能力，增強免疫力，同時也有助于控制饑餓感，促進脂肪燃燒。建議選擇無添加劑和低糖的乳清蛋白粉，喝時可加入水、牛奶或果汁中食用。