如果您只是單獨喝增肌粉而不進行適當的鍛煉和飲食計劃，那么只會使您的肌肉沒有得到適當的刺激和營養，最終對于增肌效果沒有任何幫助。增肌粉只是輔助增肌的一種營養品，對于增肌的作用有限。如果您只是單純喝增肌粉而不進行適當的鍛煉和飲食計劃，那么您不能期望獲得明顯的肌肉增長效果。