上身太瘦下身太胖可能是由于代謝問題、飲食習慣不良、運動不足等因素導致的。下面是一些可能有幫助的建議：

　　1. 合理飲食：要注意控制熱量攝入，避免攝入過多的脂肪和糖分。建議多吃蔬菜、水果和高纖維食物，減少油膩食品和甜食的攝入。

　　2. 適當運動：加強有氧運動，如跑步、騎車、游泳等，能夠提高新陳代謝率，有助于燃燒脂肪。同時也要注意做針對下半身的有氧運動，如踏步機、仰臥起坐等，可以使下半身的肌肉更加緊實。

　　3. 均衡飲食：要注意均衡飲食，根據自己的身體情況和飲食習慣選擇合適的食物。建議在平時多吃高蛋白、低脂肪的食物，如雞胸肉、魚肉、豆腐等，幫助上身增肌。

　　4. 調整心態：不要過分強調身材問題，要有一個積極的心態面對自己的身體狀況。注意自我調節，控制情緒。

　　5. 尋求專業幫助：如有需要可以向專業人士尋求幫助，如營養師、健身教練等。他們能夠根據個人情況給出有效的建議和指導。