負面情緒控制需要一定的技巧和方法，

　　1. 認識自己的情緒：了解自己的情緒，分析產生原因，找出應對方法。

　　2. 尋找情緒發泄的途徑：可以通過運動、放松、與朋友聊天等方式釋放負面情緒。

　　3. 培養積極的心態：通過學習、閱讀、思考等方式養成積極向上的思維方式。

　　4. 讓自己忙碌起來：可以通過工作、興趣愛好、旅行等方式讓自己的時間充實起來。

　　5. 學會放棄：放棄一些不重要的事情或者不值得去爭取的事情，可以減少負面情緒。

　　6. 找到解決問題的方法：對于負面情緒產生的原因，可以通過解決問題的方法來控制情緒。

　　7. 尋求幫助：如果情緒無法控制，可以尋求專業人士的幫助。