先天性瘦弱的人需要通過合理的飲食和鍛煉來改善體質。

　　1. 合理飲食：飲食應以高蛋白、高熱量、多維生素、多礦物質為主，可以食用魚、肉、蛋、奶制品等富含蛋白質和鈣的食物。應少食高糖、高脂肪、高鹽、高咖啡因等食物。

　　2. 根據身體條件進行運動： 可以進行適當的有氧運動，例如慢跑、游泳、跳繩等。也可以進行力量訓練，如舉重、引體向上等。但要適量，不可過度運動。

　　3. 保持良好的生活習慣：合理作息、充足睡眠、戒煙限酒等都可以促進身體健康。

　　4. 若條件允許，可以考慮接受專業的訓練和康復治療，以加速體質的改善。