如果瘦的人想要增加肌肉量，建議選擇增肌粉。增肌粉中含有較高的碳水化合物和蛋白質，可以幫助增加肌肉質量。而蛋白粉主要是補充蛋白質，適合身體需要額外蛋白質的人群，如素食者或者運動量大的人。每個人的身體情況和運動目的不同，在專業人士的指導下選擇合適的營養補充品。