瘦子想要增肌需要注意以下幾點：

　　1. 飲食：增加飲食中的蛋白質攝入量，建議每日蛋白質攝入量為體重的1-1.5倍，例如60kg的人每天需要攝入60-90g蛋白質。

　　2. 運動：進行重量訓練，每周2-3次，每次60-90分鐘，注重練習大肌肉群，如胸部、背部、肩部和腿部等部位。

　　3. 睡眠：充足的睡眠可以幫助身體修復和增長肌肉，建議每晚睡眠時間不少于7小時。

　　4. 補充營養：多補充維生素和礦物質，尤其是鈣、鎂、鐵、鋅等，可以幫助增加肌肉質量。

　　5. 堅持：增肌是一個長期的過程，需要堅持并持之以恒。