是的，多吃膳食纖維可以促進(jìn)腸道蠕動，增加糞便體積和軟度，有利于排便。膳食纖維還可以吸收水分，增加腸道內(nèi)的潤滑度，預(yù)防便秘和其他腸道問題。建議每天攝入25-30克膳食纖維，如水果、蔬菜、全谷類食品等。
1、通過食物來補(bǔ)充；2、通過保健品或者叫特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充。通過食物補(bǔ)充主要是通過蔬菜和水果，對于普通成年人來講，每天需要攝入500g的蔬菜、200g的水果，才能滿足身體對膳食纖維的需要。如果通過保健品或者特殊醫(yī)學(xué)用途配方食品來補(bǔ)充膳食纖維，每天攝入20-30g是比較適合的，對于便秘患者可以適當(dāng)增加膳食纖維的攝入。
