增重和增肌的區(qū)別在于目標(biāo)和方法不同。增重的目標(biāo)是增加整體體重，包括脂肪和肌肉，通常采用高熱量飲食和缺乏活動(dòng)的方式。而增肌的目標(biāo)是增加肌肉質(zhì)量，同時(shí)保持身體健康，通常采用高蛋白質(zhì)飲食和適當(dāng)?shù)腻憻挿绞�，如重量�?xùn)練和有氧運(yùn)動(dòng)，以促進(jìn)肌肉生長(zhǎng)和增強(qiáng)代謝。增肌的方法更注重健康和持久性，而增重的方法可能會(huì)帶來(lái)許多不良影響，如肥胖、血糖不穩(wěn)定等。