健身蛋白粉可以增加肌肉量，但前提是必須與合理的訓(xùn)練和營養(yǎng)組合使用。蛋白質(zhì)是構(gòu)成肌肉的基本成分之一，攝入足夠的蛋白質(zhì)可以幫助肌肉修復(fù)和生長。如果你攝入過多的蛋白質(zhì)而沒有進(jìn)行充分的訓(xùn)練，就不會產(chǎn)生增長的效果。只依靠蛋白粉來增肌是不夠的，還需要合理的飲食和訓(xùn)練計劃來配合。健身蛋白粉可以幫助增肌，但不是唯一的方案。
對于胃不好的人來說，攝入過多的蛋白粉可能會加重胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良、胃脹、腹瀉等不適癥狀。如果想添加蛋白質(zhì)，可以通過正常飲食來攝入，例如雞蛋、魚、瘦肉等富含蛋白質(zhì)的食物。在選擇蛋白質(zhì)補(bǔ)充劑前，ZH先咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)人士的建議。
