以下是一些壓抑自己情緒的方法：

　　1.深呼吸：當(dāng)你感到情緒激動(dòng)、焦慮或憤怒時(shí)，深呼吸可以幫助你放松和冷靜下來(lái)。

　　2.走開(kāi)：如果你身處一個(gè)讓你不舒服的環(huán)境，走開(kāi)可以幫助你避免困擾和煩惱。

　　3.鍛煉：鍛煉可以釋放身體的緊張和消耗掉一些消極情緒。

　　4.寫(xiě)日記：將你的情緒傾訴在紙上，可以幫助你理清思路和排除不必要的情緒。

　　5.尋求支持：如果你感到情緒失控，不要獨(dú)自承擔(dān)。尋求好友或?qū)�業(yè)人士的支持，可以幫助你緩解情緒。