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1.高纖維蔬菜，如菠菜、卷心菜、芹菜、豆類、豆芽、蘆筍、西蘭花、番茄等；
2.水果類，如香蕉、草莓、橙子、蘋果、柚子、葡萄、梨等；
3.全麥面包、糙米、燕麥等；
4.酸奶、酸菜、酪梨等；
5.堅(jiān)果類，如核桃、腰果、杏仁等；
6.油脂類，如橄欖油、亞麻籽油等。
中午晚上多吃帶皮的蘋果、火龍果，或者蒸南瓜、煮紅薯，這些食物里的膳食纖維吸水后會(huì)膨脹，把干結(jié)的大便撐松。要是實(shí)在排不出，別硬撐，用開塞露擠進(jìn)肛門，等5分鐘再去廁所，能快速軟化大便。
發(fā)布時(shí)間：2023-04-23 19:28:50
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