增肌時適合選擇全麥面包或黑麥面包，因為它們富含復(fù)雜碳水化合物和纖維素，能夠提供長效能量，并且比普通白面包更容易消化。全麥面包或黑麥面包中還含有一定量的蛋白質(zhì)，對于增肌也有幫助。建議選擇無添加糖和防腐劑的面包，自己做或者選擇優(yōu)質(zhì)品牌的產(chǎn)品。
1.酸味食物來開胃酸溜溜的口感能刺激唾液分泌，像山楂糕、酸梅湯、檸檬水這些，老人飯前喝兩口，或者吃兩片山楂片，胃口立馬就“醒”過來啦！老人每天喝杯酸奶，或者吃兩口泡菜，腸胃舒服了，吃飯自然有滋味。
發(fā)布時間：2023-04-22 14:00:39
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