健身可以幫助身體偏瘦的人增加肌肉量、塑造身材，以下是一些健身建議：

　　1. 合理飲食：增加蛋白質和碳水化合物的攝入，合理配比脂肪、維生素和礦物質的攝入，可以幫助增肌和保持健康。

　　2. 增加重量訓練：通過增加重量訓練來刺激肌肉生長，可以讓身體變得更為健壯。

　　3. 每周進行30分鐘以上的有氧運動：有氧運動可以幫助你增加心肺功能，提高身體代謝率。

　　4. 注重運動的正確性和安全性：建議先找教練進行指導，以確保運動姿勢正確、重量適中、不造成傷害。

　　5. 維持長期堅持運動的習慣：認真健身需要長期堅持，持之以恒，才能達到良好的效果。