瘦子可以練出肌肉，但需要正確的飲食和訓(xùn)練方法。建議瘦子先進(jìn)行增肌飲食計(jì)劃，如增加蛋白質(zhì)攝入量。在訓(xùn)練方面，應(yīng)選擇合適的重量進(jìn)行練習(xí)，然后逐漸增加負(fù)重，以增加肌肉質(zhì)量。要充分休息和恢復(fù)，這對(duì)于肌肉生長(zhǎng)非常重要。
瘦子的身體脂肪較少，熱量保存能力相對(duì)較差，因此在冬天容易感到寒冷。建議瘦子多穿衣服，保持溫暖，同時(shí)適當(dāng)增加熱量攝入，例如多喝熱飲，吃一些能增加身體熱量的食物，如姜湯、紅棗、核桃仁等。
