月經期間建議少吃寒涼食物，可以適當補血，補氣，增加營養，所以可選擇以下材料：
1. 紅棗、桂圓肉、枸杞等補血的中藥材。
2. 當歸、黃芪、黨參等祛寒溫補的中藥材。
3. 洋蔥、姜、蒜等調味料，有一定的祛寒作用。
4. 胡蘿卜、香菇、土豆等蔬菜類食材，可增加湯的口感和營養。
在月經期間選擇一些營養豐富，溫熱性的材料燉湯可以起到滋補身體的作用。也要注意食用量，不要過多。
月經期間銀耳湯可以搭配一些有助于補血和調理身體的食材，例如紅棗、紅糖、桂圓等。這些食材都具有補血養顏、調理經血的作用，能夠幫助緩解經痛和疲勞。你可以將這些食材加入到銀耳湯中一起煮熟，既可以增加湯的口感，又能夠增強湯的營養價值。
