1. 放松和減輕壓力的活動(dòng)，如瑜伽、冥想和深呼吸等。
2. 找一個(gè)知己，和他/她分享自己的感受和擔(dān)憂。
3. 建立一個(gè)健康的生活方式，包括健康飲食、充足的睡眠、積極的運(yùn)動(dòng)和規(guī)律的生活習(xí)慣。
4. 學(xué)習(xí)有效的時(shí)間管理技巧，以避免過(guò)度工作和過(guò)度壓力。
5. 練習(xí)說(shuō)“不”， 確保自己不過(guò)度承擔(dān)責(zé)任或容易被他人的需求牽扯入過(guò)多的事情。
6. 學(xué)會(huì)積極應(yīng)對(duì)問(wèn)題，而不是被問(wèn)題壓垮。
7. 學(xué)會(huì)自我反省，認(rèn)識(shí)自己的情緒和觀念，并且學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)和改變自己的思考方式來(lái)應(yīng)對(duì)壓力。
8. 尋求心理咨詢和支持，以幫助自己處理生活中的壓力和挑戰(zhàn)。
