正常的體重增長速度是每年增加5-10%的身體重量，對于成年人，這通常意味著每年增加1-2公斤的體重。這個數(shù)字可以因個人的生理、飲食、運(yùn)動和基因等因素而有所不同。如果你身體健康，飲食和運(yùn)動習(xí)慣合理，那么每年增加幾公斤的體重應(yīng)該是正常的。但是如果你增重過快或過慢，建議咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。
以下是一些養(yǎng)胃養(yǎng)腸道增重的食物推薦：1.黑木耳：富含多種維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維，可以促進(jìn)消化和腸道蠕動。6.堅(jiān)果類食物：如核桃、杏仁、腰果等，富含蛋白質(zhì)和健康脂肪，有助于增加體重。
