1. 飲食不規律：吃得過多，不分三餐或者吃得太晚，會給健康帶來威脅，影響體重的下降。 2. 飲食不均衡：過多的單糖、鹽和脂肪，以及缺乏膳食纖維，蛋白質和維生素微量元素，會導致新陳代謝的紊亂。3. 疏于運動：日常活動量過少，肌肉和骨骼不能得到充足的活動，使新陳代謝異常，減肥效果不佳。4. 日常睡眠不足：睡眠不足會引起激素、荷爾蒙和其他內分泌器官的失衡，容易被代謝紊亂所侵蝕，影響減肥效果。5. 精神壓力大：長期精神緊張，會激活海馬體中催產素受體，使胰島素分泌量增多，導致血糖持續升高，肥胖體質難以減輕。