？1.增加飲食攝入：要吃更多更營養(yǎng)豐富的食物，如肉類，蛋白質(zhì)含量高的食物，如豆類，谷類，乳制品等，補充鈣、磷、鐵和維生素等礦物質(zhì)元素及維生素；2.增加物理活動：以體能鍛煉為主，選擇肌肉量大的項目，如登山，爬樓梯，舉重，仰臥起坐等；3.提高代謝率：要進行及時有節(jié)制的飲食，例如多餐，再加上少量的有氧運動也能提高身體的基礎(chǔ)代謝率；4.控制神經(jīng)緊張：促進新陳代謝，多鍛煉肌肉，充分休息，不要熬夜，減少外界壓力，保持良好的情緒；5.適當補充營養(yǎng)品：如果有必要，可以補充多種營養(yǎng)素以保證均衡飲食，以增加體重。