","1、保持良好的飲食習(xí)慣，每天吃的主食要調(diào)整適當(dāng)，即增加蛋白質(zhì)和維生素的攝入，減少糖、油、鹽、脂肪的攝入，謹(jǐn)記，不要吃太多太飽； 2、及時補充運動，日常活動量一定要保持，可以選擇適合自己的運動，比如慢跑、散步、跳繩等，這些都有助于燃燒脂肪； 3、選擇清淡作餐，主食以面食、粥類更容易消化，奶類食品ZH選擇低脂肪的，多吃新鮮蔬菜，每餐吃水果會很有助于補充營養(yǎng)； 4、加強精神調(diào)節(jié)，精神壓力過大會影響腸胃功能，增加容易肥胖的雌激素的分泌，因此要積極調(diào)節(jié)壓力，調(diào)節(jié)情緒，保持樂觀的精神狀態(tài)； 5、睡眠充足，每天保證7-8小時的睡眠，以恢復(fù)精力，讓大腦和身體得到休息。
