一、多食補鈣食物1.乳制品：牛奶、豆奶、酸奶等，富含鈣質，有助于兒童骨骼發育，增強骨密度，促進兒童增高。2.多吃果蔬：蔬菜中的大多數也是富含鈣質的，如冬瓜、辣椒、芹菜、蘑菇等，經常吃有助于提高鈣質含量，有助于增高。二、多鍛煉鍛煉身體1.做拉伸運動：拉伸可以鍛煉韌帶，使肌肉增強，身體僵硬的韌帶而肌肉松弛，幫助兒童不斷延長骨骼，從而促進兒童增高。2.多運動：有意識地鍛煉及玩耍，可以使細胞和組織得到增強，從而達到有效促進兒童增高的目的。運動要有規律，把不同的運動有機地結合起來，以便使身體上下部分運動，達到均衡發育。