1. 香蕉：香蕉富含鎂和維生素B6，這兩種營養(yǎng)物質(zhì)有助于促進(jìn)睡眠。香蕉還含有另一種特殊的物質(zhì)——色氨酸，色氨酸可以轉(zhuǎn)化為血清素，而血清素則可以轉(zhuǎn)化為褪黑激素，幫助你入睡。
2. 櫻桃：櫻桃含有大量的褪黑激素，這種激素可以調(diào)節(jié)人體的生物鐘，幫助入睡和保持睡眠質(zhì)量。櫻桃還富含維生素C和鐵，有助于改善睡眠質(zhì)量。
3. 杏子：杏子是一種富含鎂和鉀的水果，這兩種礦物質(zhì)有助于放松神經(jīng)和肌肉，促進(jìn)睡眠。杏子還富含維生素A和維生素C，有助于提高睡眠質(zhì)量和增強(qiáng)免疫力。
以上水果對失眠的治療作用可能因個體差異而有所不同。如果您有嚴(yán)重的失眠問題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的健康護(hù)理提供者獲得更具體的建議和治療方案。
清燉排骨湯最忌諱的三種調(diào)料包括：1.花椒：雖然花椒具有獨特的香味，但在清燉排骨湯中并不適合使用。在清燉排骨湯時，應(yīng)該盡量保持原汁原味，不要加入過多的調(diào)味料，以突出排骨本身的鮮美味道。
