適合少年喝的飲料有：

　　1. 牛奶：富含蛋白質、鈣和維生素D，有助于骨骼發育和健康生長。

　　2. 果汁：新鮮榨汁或無糖果汁，富含維生素和礦物質，可補充水分和營養。

　　3. 純凈水：沒有添加劑和糖分，是健康的飲品，可以隨時補充水分。

　　4. 茶水：例如綠茶、紅茶等，富含抗氧化劑，有助于消除疲勞和促進新陳代謝。

　　5. 酸奶：富含蛋白質、鈣和益生菌，有益于腸道健康和免疫力提高。

　　6. 蔬果蔬汁：例如胡蘿卜汁、西瓜汁等，富含維生素和纖維，有助于消化和增加蔬果攝入量。

　　7. 豆漿：富含植物蛋白質和礦物質，有利于營養均衡和增強體力。

　　8. 低糖運動飲料：適合進行體育鍛煉后補充能量和電解質。

　　9. 涼茶：例如菊花茶、薄荷茶等，有清熱解毒、消暑降溫的作用。

　　10. 純天然果味水：不含人工添加劑和糖分，口味清爽，適合少年們喝。

　　還是建議少年們多喝水、牛奶、果汁等高營養價值的飲品，避免過度攝入含糖飲料和咖啡因飲料。