男人腸胃不好的調理方法有以下幾點：

　　1. 吃飯要規律：保持固定的飲食時間，每天三餐定時定量，不暴飲暴食，避免長時間空腹或過度飽脹。

　　2. 飲食要健康：多攝入新鮮水果、蔬菜、全谷物和高纖維食物，如燕麥、水果、蔬菜等，避免高脂肪、高糖、辛辣食物和垃圾食品。

　　3. 多喝水：保持充足的水分攝入，每天飲水量要足夠，有助于促進腸胃蠕動和排便。

　　4. 注意咀嚼：進食時要細嚼慢咽，充分混合唾液，有助于食物的消化和吸收。

　　5. 適度運動：保持適當的運動量，可促進腸道蠕動和新陳代謝，有助于消化和排便。

　　6. 避免壓力：避免過度緊張、焦慮和壓力，情緒穩定對腸胃健康有益。

　　7. 規律排便：保持規律的排便習慣，不要憋便，避免便秘或腹瀉。

　　8. 注意休息：保持足夠的睡眠時間，調整好作息規律，有助于腸胃的放松和修復。

　　如果腸胃不適癥狀持續存在或加重，建議及時就醫，接受專業醫生的診斷和治療。