身體寒濕重需要注意調節飲食，可選擇一些溫熱性食物來幫助身體暖和和祛濕，一些建議的食物包括：

　　1. 姜：具有溫熱的性質，可以促進血液循環，有助于驅除濕氣。可以使用姜來烹飪或者泡姜茶。

　　2. 蒜：有較強的驅寒作用，可以增加體內的熱量，并抑制濕氣。可以將蒜加入菜肴中或者直接食用。

　　3. 辣椒：辣椒具有溫熱效果，可以促進身體的新陳代謝，有助于排除濕氣。可以適量加入菜肴中食用。

　　4. 柚子：柚子具有消濕作用，可以幫助身體排除濕氣，可以生吃或者榨汁飲用。

　　5. 薏仁：薏仁有濕氣的功效，可以袪除體內多余的濕氣，可以煮粥或者泡水飲用。

　　避免食用寒涼和濕潤的食物，如冷飲、生冷水果、甜食、油膩食物等，以免加重體內寒濕的情況。平時也要注意保持適當的運動和保暖，幫助身體恢復平衡。如果癥狀嚴重或持續，建議咨詢醫生或中醫師的意見。