腸胃不好的人應該注意以下幾點來調理飲食：

　　1. 少食多餐：每天分成5-6餐小而頻繁的進食，避免一次性吃太多。這有助于減輕胃部負擔，避免胃酸反流和胃腸道炎癥的發生。

　　2. 避免辛辣刺激食物：辛辣刺激食物如辣椒、芥末等會刺激腸胃黏膜，增加胃腸道不適感。應該盡量避免或減少攝入這些食物。

　　3. 食用易消化的食物：選擇易消化的食物如米粥、面條、煮軟的蔬菜等，減少對胃腸道的負擔。

　　4. 飲食均衡：合理攝取蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素和礦物質等各類營養物質，保持飲食的均衡和多樣性。

　　5. 避免暴飲暴食：暴飲暴食容易導致胃脹、消化不良等腸胃問題，應該細嚼慢咽，避免速食和吃得過快。

　　6. 勿過飽過饑：適量飲食，不要暴飽暴饑，避免給胃部過度負擔或過度空置。

　　7. 預防便秘：多攝入富含纖維的食物如水果、蔬菜、全谷類等，增加腸道蠕動，預防便秘問題的發生。

　　8. 飲食起居規律：保持規律的飲食時間和作息時間，有助于腸胃的穩定和調節。

　　9. 飲食清淡：減少食用過多的加工食品、油炸食物、高脂肪食物等，這類食物會增加胃腸道的負擔。

　　10. 注意飲食安全：避免生吃或不潔食物，盡量食用熟食，防止因食物中毒等問題導致腸胃不適。