從小就胖的體質并不意味著無法減肥成功。減肥的關鍵在于保持均衡的飲食和適量的運動。以下是一些可以幫助減肥的方法：

　　1. 飲食控制：減少高熱量和高脂肪食物的攝入，增加蔬菜、水果和蛋白質的攝入。適當控制飲食量，并避免暴飲暴食。

　　2. 鍛煉身體：增加體力活動，例如每天散步、慢跑、游泳、騎自行車等。可以選擇合適的有氧運動和力量訓練來加速新陳代謝。

　　3. 控制情緒飲食：避免因情緒波動而導致的過度進食。尋找其他方式來緩解壓力，例如讀書、聽音樂、與朋友聊天等。

　　4. 規律作息：保持良好的作息時間，保證充足的睡眠。睡眠不足會導致體內激素分泌紊亂，增加食欲。

　　5. 尋求醫學專業幫助：如果以上方法無法達到減肥的效果，可以咨詢醫生、營養師或專業減肥人士的建議。他們可以提供更具體的指導和個性化的營養和運動計劃。

　　減肥需要時間和耐心。重要的是養成健康的生活習慣，而不僅僅是短期的減肥目標。