下面是一些幫助胃蠕動的食物：

　　1. 高纖維食物：蔬菜、水果、全麥面包、燕麥等富含纖維的食物可以促進胃腸蠕動，增加排便頻率。

　　2. 發酵食品：酸奶、酸菜、酸黃瓜等富含益生菌的發酵食品有助于維持腸道菌群的平衡，促進胃腸蠕動。

　　3. 姜：姜具有促進胃腸蠕動的作用，可以通過食用姜或者喝姜茶來幫助緩解消化不良和胃脹等問題。

　　4. 大蒜：大蒜具有抗菌和消化促進作用，可以幫助改善胃腸道問題，促進胃腸蠕動。

　　5. 蔓越莓：蔓越莓富含纖維和抗氧化物質，有助于改善胃腸道健康，促進胃腸蠕動。

　　6. 水：保持足夠的水分攝入對于胃腸道的正常蠕動至關重要。足夠的水分有助于軟化糞便，預防便秘。

　　如果您有特殊的胃腸道問題或者需要特殊的飲食調節，請咨詢醫生或營養師的建議。