養胃的蔬菜：

　　1. 胡蘿卜：富含纖維和維生素A，有助于促進胃腸蠕動。

　　2. 黃瓜：含水量高，有助于潤腸通便。

　　3. 圓白菜：含有豐富的維生素C和膳食纖維，有助于胃腸消化和排除廢物。

　　4. 菠菜：富含維生素A、C、E和葉酸，對胃腸道有益。

　　5. 卷心菜：富含膳食纖維和維生素C，有助于緩解胃酸。

　　養胃的水果：

　　1. 蘋果：富含果膠，有助于緩解胃酸和促進胃腸蠕動。

　　2. 香蕉：易消化且含有大量的鉀質，有助于緩解胃酸和保護胃黏膜。

　　3. 梨：含有豐富的水分和纖維，有助于潤腸通便和減少胃酸反流。

　　4. 葡萄柚：含有豐富的維生素C和纖維，有助于促進胃腸蠕動和消化。

　　5. 藍莓：富含抗氧化物質和纖維，有助于減少胃酸反流和保護胃黏膜。

　　每個人的身體狀況和胃部問題可能有所不同，建議咨詢醫生或營養師的意見，以選擇最適合個人的飲食方案。