經期期間可以選擇一些富含維生素、礦物質和纖維的水果，幫助緩解經期不適。以下是一些推薦的水果：

　　1. 紅棗：富含維生素C、B族維生素和礦物質，有助于緩解經痛和疲勞。

　　2. 藍莓：含有豐富的抗氧化物質，有助于減輕經前綜合癥癥狀和經痛。

　　3. 香蕉：富含鉀，有助于平衡體內電解質，緩解肌肉痙攣和腹痛。

　　4. 石榴：含有豐富的維生素C和抗氧化物質，有助于緩解經痛和調節(jié)月經。

　　5. 橙子：富含維生素C和纖維，可提高免疫力，緩解經前綜合癥癥狀。

　　6. 西瓜：含水量高，有助于補充水分和緩解水腫。

　　7. 蘋果：富含纖維和維生素C，有助于調節(jié)腸道功能和緩解便秘。

　　除了水果，適度攝入均衡的蛋白質、蔬菜和全谷物也是經期期間的健康飲食選擇。個體差異存在，因此請根據自身的需求和身體狀況進行選擇。如果有特殊的健康問題或食物過敏，請咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師的建議。