夏季養(yǎng)生常識(shí)包括以下幾點(diǎn)：

　　1. 多喝水：夏季氣溫高，身體容易出汗，容易脫水，因此要多喝水，以補(bǔ)充身體所需的水分。

　　2. 飲食清淡：夏季應(yīng)以清淡易消化的食物為主，如蔬菜、水果、豆類等，避免油膩、辛辣食物，以減輕身體的負(fù)擔(dān)。

　　3. 防曬：夏季陽(yáng)光強(qiáng)烈，要做好防曬工作，使用防曬霜、帽子、太陽(yáng)傘等防護(hù)措施，避免曬傷。

　　4. 適度運(yùn)動(dòng)：夏季可以選擇早晚溫度較低的時(shí)候進(jìn)行適度運(yùn)動(dòng)，如晨跑、散步等，但要避免在酷熱的中午時(shí)段進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，以免中暑。

　　5. 注意休息：夏季氣溫高，人體消耗較大，要注意休息，保證充足的睡眠時(shí)間，避免過度疲勞。

　　6. 忌食生冷食物：夏季消化系統(tǒng)相對(duì)較弱，不宜食用過冷或生冷食物，以免對(duì)胃腸道造成刺激。

　　7. 多吃水果：夏季水果豐富，可以多吃一些水果，如西瓜、草莓、葡萄等，既能補(bǔ)充水分，又能滿足身體對(duì)維生素和纖維的需求。

　　8. 室內(nèi)外溫度調(diào)節(jié)：夏季室內(nèi)外溫差較大，要及時(shí)調(diào)節(jié)室內(nèi)溫度，避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中。

　　9. 避免過度疲勞：夏季容易因?yàn)楦邷囟�疲勞，要避免長(zhǎng)時(shí)間暴露在高溫環(huán)境中，適時(shí)休息，防止過度疲勞。

　　10. 清潔個(gè)人衛(wèi)生：夏季容易出汗，要注意個(gè)人衛(wèi)生，勤洗澡，保持身體清潔，避免細(xì)菌滋生。