喝牛奶和喝酸奶都有各自的好處，具體選擇應該根據個人的需求和喜好。

　　牛奶含有豐富的蛋白質、鈣、維生素D和維生素B12等營養物質，對于骨骼生長、維持肌肉健康和提供能量都有益處。尤其是對于兒童、yun婦和老年人來說，牛奶是重要的蛋白質和鈣來源。

　　酸奶相較于牛奶更容易消化吸收，其中的乳酸菌有益于腸道健康。酸奶還含有豐富的蛋白質、維生素B12和維生素D等，對于增強免疫力和促進消化系統功能有幫助。酸奶中的乳酸菌還可以改善腸道菌群平衡，對于便秘、消化不良等問題有一定緩解作用。

　　牛奶和酸奶都是營養豐富的飲品，可以根據個人需要和口味來選擇。如果你對乳糖不耐受或者喜歡更易消化的選擇，可以選擇酸奶；如果你需要更多的蛋白質和鈣，可以選擇牛奶。如果是兒童或者yun婦，可以根據醫生或營養師的建議來選擇適宜的飲品。