腸胃不適時，可以喝一些容易消化的粥來緩解癥狀。以下是一些適合腸胃不適時喝的粥的建議：

　　1. 白粥：將大米或小米煮成稀粥，不添加任何調料，簡單易消化。

　　2. 粥加入蔬菜：可以在煮粥時加入一些蔬菜，如胡蘿卜、南瓜等，增加一些營養。

　　3. 干貝粥：用干貝泡發后加入煮粥，可以提供一些蛋白質和維生素。

　　4. 雞肉粥：煮粥時加入一些雞肉，提供一些蛋白質和營養。

　　5. 青菜粥：將一些綠色蔬菜如菠菜、芹菜等切碎加入煮粥，補充維生素和礦物質。

　　6. 南瓜粥：南瓜具有健胃消食的作用，可以將南瓜切塊加入煮粥，有助于緩解腸胃不適。

　　腸胃不適時建議避免辛辣、油膩、刺激性食物，多喝溫開水，適當休息，避免過度勞累。如果癥狀嚴重或持續時間較長，建議咨詢醫生。