以下是一些有助于胃部健康的食物選擇：

　　1. 溫和易消化的食物：例如煮熟的白米飯、面條、面包、雞蛋等，這些食物容易消化并且不會對胃黏膜造成刺激。

　　2. 蔬菜：選擇軟熟的蔬菜，如土豆、南瓜、胡蘿卜、菠菜等，可以提供必要的維生素和纖維素，同時易于消化。

　　3. 溫熱的湯品：例如清湯、雞肉湯、蔬菜湯等，這些湯可以提供營養且易于吸收。

　　4. 水果：選擇低酸度的水果，如香蕉、蘋果、梨等，這些水果對胃不會造成過多刺激。

　　5. 清淡的肉類：選擇去皮去脂的魚肉、雞肉或瘦肉，烹飪方法以清蒸或者煮熟為主，避免油炸或油煎。

　　6. 高纖維食物：適量攝入纖維素可以促進胃腸蠕動，例如燕麥、全麥面包、糙米等。

　　還有一些飲食習慣也可以幫助養好胃：

　　1. 分餐次進食：每天多餐少食，避免吃太過飽和過多的食物。

　　2. 注意咀嚼：細嚼慢咽，充分咀嚼食物可以減輕對胃的負擔。

　　3. 飲食規律：定時定量地進食，避免暴飲暴食或饑餓過度。

　　4. 避免刺激性食物：如辣椒、酒精、咖啡、煙草等，這些食物會加重胃部不適。

　　5. 不要過度食用油膩食物：油膩食物容易造成胃部不適。

　　6. 注意休息：保持良好的作息，避免過度疲勞。

　　以上建議僅供參考，如果胃部不適嚴重或持續，請咨詢醫生或營養師的建議。