經(jīng)期時可以選擇一些有助于淤血排出的水果，其中包括：

　　1. 葡萄：葡萄含有豐富的纖維和維生素C，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，減輕淤血癥狀。

　　2. 橙子：橙子富含維生素C和檸檬酸，可以幫助加速血液循環(huán)，減少血液凝結(jié)，促進(jìn)淤血的排出。

　　3. 菠蘿：菠蘿中含有一種名為溶菌酶的物質(zhì)，可以幫助消化蛋白質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕淤血現(xiàn)象。

　　4. 西瓜：西瓜含有豐富的水分，可以幫助體內(nèi)廢物的排出，還含有一種名為生物堿的物質(zhì)，可以促進(jìn)血液循環(huán)。

　　5. 藍(lán)莓：藍(lán)莓富含抗氧化劑和花青素，可以幫助減輕經(jīng)期炎癥和淤血癥狀。

　　除了水果，還可以選擇一些富含纖維和維生素的蔬菜和全谷類食物，如綠葉蔬菜、全麥面包等，有助于促進(jìn)排便和血液循環(huán)。注意適量飲水，保持身體的水分平衡，有助于淤血的排出。如果有嚴(yán)重的淤血癥狀或疼痛，建議咨詢醫(yī)生或婦科專家的建議。