這里推薦五種食物，你僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕松說拜拜了。

　　雞蛋

　　由于雞蛋中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又能促進細胞再生，因此經(jīng)常食用雞蛋，增加蛋白質(zhì)的攝

　　入，對于緩解黑眼圈的形成是有一定*的。但因人體每日醉多只能吸收兩個雞蛋所含的營養(yǎng)，

　　因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌

　　，因此建議大家食用白煮蛋為*。此外，瘦肉、禽蛋、水產(chǎn)等也富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用此

　　類食物也有助于減少黑眼圈的形成，但由于雞蛋的蛋白質(zhì)組成和人體的醉接近，所以吸收效果醉

　　好。

　　芝麻

　　芝麻烏發(fā)的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的*可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具

　　有滋養(yǎng)作用的維生素E，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀發(fā)烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一

　　舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的“魔法食物”。除了芝麻，富含維生素E的其他食物還有花

　　生、核桃、葵花子等。

　　胡蘿卜

　　除了維生素E能對眼球和眼肌有滋養(yǎng)作用外，維生素A也有此般*。胡蘿卜就是增加維生素A攝

　　入量的不二選擇，它能維持上皮組織正常機能，改善黑眼圈。此外，胡蘿卜中所含的維生素A還

　　有助于增進視力，尤其是黑暗中的視力。其他蘊含維生素A的食物還有動物肝臟、奶油、禽蛋、

　　苜蓿、杏等。

　　海帶

　　由于鐵質(zhì)是構(gòu)成血紅蛋白的核心成分。因此，補充適量的鐵質(zhì)能夠促使血紅蛋白的增加，從而增

　　強其輸送氧分和營養(yǎng)成分的能力，而海帶富含鐵質(zhì)，所以經(jīng)常服用海帶，也能緩解黑眼圈的困擾

　　。其他含鐵質(zhì)豐富的食物還有動物肝、瘦肉等。

　　綠茶

　　經(jīng)常使用電腦者可飲用綠茶，補充特異性植物營養(yǎng)素，消除因電腦輻射引起的黑眼圈。綠茶所含

　　有的濃縮多酚，能抑制自由基對皮膚支持纖維造成破壞，是今日一致公認*的抗自由基因子

　　。多喝低咖啡因的綠茶不僅能消除黑眼圈，其含有的兒茶素，既能幫助身體脂肪代謝，而且對睡

　　眠也有幫助，不僅可以安定睡眠質(zhì)量，也讓人比較不容易有疲勞感覺。