誰都想生活在一個干凈舒適的環境中，腸道環境一樣需要干凈整潔，健康清潔的腸道環境對腸道以及身體健康都是很重要的，腸道若是不及時清潔，容易堆積垃圾毒素，時間久了易導致便秘，以及皮膚受影響，色斑痘痘等不斷冒出。所以，保持良好的生活和飲食習慣，讓腸道殘留的毒素排出體外，給腸道打掃干凈!

　　

　　1、多吃水果和新鮮蔬菜，一些水果和蔬菜中膳食纖維含量比較高，有些水果中富含果膠，不僅利于腸道蠕動，還利于大便吸收水分而變軟，利于大便排下。像是黑木耳中含有的植物膠質有較強的吸附力，可以吸附殘留在腸道內的雜質清腸排毒。

　　2、晨起空腹喝水或和蜂蜜水，早起空腹喝第一杯水能刺激腸道蠕動，空腹喝水能讓腸道蠕動加快，利于排便。而蜂蜜水則能潤滑腸道加速排毒。

　　3、醋泡黑豆試試看，黑豆洗凈放瓶中，倒入黑豆量兩倍的食醋，過十天之后每次飯后吃十粒，清腸排毒還不錯。但是對于胃酸過多的人請慎重食用。