可能人人都有過消化不良的經(jīng)歷吧，比如經(jīng)常吃不下東西胃里總是感覺有脹脹的，或者是吃下東西后胃或者肚子又開始脹，出現(xiàn)常見的消化不良的問題。這樣的經(jīng)歷一定是非常難受的，通俗點(diǎn)說，有吃貨的心沒有吃貨的胃。下面給大家推薦三點(diǎn)飲食方面的注意事項(xiàng)，經(jīng)常消化不良的朋友可以用一用的。具體如下：

　　一、三餐搭配

　　容易消化不良的人很多都是無肉不歡，從營養(yǎng)均衡方面來講肉類是可以吃，但是要分三餐的時(shí)段，尤其是晚飯不建議多吃肉，經(jīng)常消化不良的朋友可以嘗試吃一些清淡、易消化的粥類、湯類。

　　二、先吃主食

　　從吃飯次序上面來講，先吃主食的話，可以避免進(jìn)食過多的輔食。主食有米飯、面條、饅頭等，這些都比較容易吸收、消化，而且主食能夠增加人的飽腹感，也可以多吃粗糧，因?yàn)榇旨Z中富含豐富纖維，能夠起到促進(jìn)腸胃蠕動作用。

　　三、水果餐后吃

　　有很多人消化不良是因?yàn)檫叧燥堖叧运�果，或者是剛吃完飯就吃點(diǎn)水果。很多人有吃完飯隨手拿起水果吃的習(xí)慣，其實(shí)飯后立即吃水果會不易消化。除了水果，也不建議飯后立即飲茶、喝飲料，這些都會加重胃的負(fù)擔(dān)。水果的食用時(shí)間是飯后1-2個(gè)小時(shí)，這樣可以讓先吃進(jìn)去的食物有吸收和消化的時(shí)間。

　　四、晚飯?jiān)琰c(diǎn)吃

　　很多人現(xiàn)在的夜生活比較豐富，不像以前可能晚7點(diǎn)就吃完飯了。有的因?yàn)楣ぷ骰驊?yīng)酬，吃飯都吃到9點(diǎn)10點(diǎn)以后了。從人體健康角度考慮，是非常不利于消化的，因?yàn)闀r(shí)間太晚的話，胃腸里的食物來不及消化吸收的。建議把晚飯放在下午6-7點(diǎn)之間，可以稍微進(jìn)行飯后活動，幫助胃部消化。

　　溫馨提示：經(jīng)常吃不下東西胃里總是感覺有脹的情況，一般來說都是和飲食習(xí)慣息息相關(guān)的，要想擺脫這一癥狀，日常飲食中一定要多加注意，上面提到的幾點(diǎn)，一定要牢記，很實(shí)用。