想到馬上又該到了端午節，不僅粽香撲鼻，還能放假休息，真是悠哉美哉。可是有些人對粽子只能過眼福，卻飽不了口福。因為胃腸不好，粽子難消化，會不會很遺憾呢?其實，粽子要搭配好和它一起吃的東西，就不會讓你吃了難受，今天我們就來聊聊腸胃不好今年端午敢吃粽子嗎?吃粽子配雙益腸胃無負擔!

　　很多人不敢吃粽子，是因為粽子的主要原料是糯米，因其熱量偏高，而且糯米黏度大、不易消化，老人、孩童及消化功能差的人群不可貪吃，以免影響腸胃及正常飲食。而心血管病患者、“三高”人群、糖尿病患者、胃腸病患者都要慎食甚至禁食粽子。

　　但咱也要看看粽子的好處，糯米含有高質量的淀粉質和B族維生素、不飽和脂肪酸、纖維素等營養成分。粽子餡有紅棗、花生、豆沙、蛋黃、五花肉等各種口味，均讓人食欲大開。如果從中醫的角度來看，其性味甘溫，有健脾暖胃、補中益氣的*。《本草綱目》中稱糯米能“暖脾胃，止虛寒泄痢，縮小便，收自汗，發痘瘡。”芒種過后，天氣日益炎熱，身體表面血流增加，腸胃功能逐漸下降，人容易苦夏消瘦，端午吃糯米粽子正好能夠改善這一問題。

　　腸胃不好的朋友還是自己動手在家里做粽子吧，這樣因此在做粽子時，對輔食的加入要特別的選擇一下，比如加上一些雜糧米或紅豆、薏仁、山藥、芋頭或紅薯等，可減少腸胃負擔。吃粽子配一碗清淡的蔬菜湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等能幫助消化。

　　還要溫馨提醒：即使是腸胃健康的人，也不能在一大早或晚上睡前兩小時吃粽子，否則會使糯米停留在胃里時間太長而不消化，應盡量選在中午和下午吃，每次一至兩個即可。吃粽子的同時，搭配蔬菜、水果可增加纖維質的攝取，幫助腸、胃蠕動，避免因吃粽子引起的腹脹、腹瀉等癥狀。