很多人都有過肚子脹氣難受的經歷，肚子脹氣的時候，坐也不是站也不是，究竟什么原因引起的肚子脹氣呢?其實可能的因素很多，而飲食只是其中一方面，還有哪些因素是你要注意的呢?知道了引發的原因，該怎么解決避免肚子脹氣呢?

　　首先來說說飲食方面的原因吧：你若是吃了某些容易引起脹氣的食物，比如豆類、谷類、紅薯等薯類食物等，都屬于易產氣食物，乳制品也易產氣。再如果你平時吃飯的時候暴飲暴食或吃飯時說話，都有可能吸入過量氣體導致脹氣的。所以，在平時飲食時，注意要細嚼慢咽、少吃多餐、一次不要吃得太撐，避免肚子脹。同時平時不要喝易產氣的碳酸飲料、不要吃飯講話大笑等，這些都有可能無形中增加氣體的吸入。尤其注意，豆類食品要煮爛了再吃，太硬的豆子易產氣造成脹氣，可以吃一些山楂、蘿卜、芹菜、橙子等行氣導滯的食物哦，幫助排氣呢!

　　然后說說平時的生活習慣，雖說很多肚子脹氣是由飲食引起的，但是很多上班族被稱作是久坐一族，長時間坐在辦公桌前，每天的活動量不足，腸胃蠕動力差，很易引起消化不良肚子脹氣的。所以，Z好是在飯后不要立刻坐在那里不動，可以起來走一走、散個步、倒個水，舒展一下筋骨，簡單輕柔的運動也能幫助消化的，注意不要劇烈運動。

　　然后說說這種情況的脹氣，往往是不知道原因，就有可能是腸胃功能紊亂所致，長期服藥不僅沒有幫助還會加重甚至有副作用，所以此時要調整胃腸道菌群來幫助恢復胃腸道功能秩序。

　　最后提醒大家一點，如果長時間精神緊張壓力大、心情不好等也很容易影響胃腸道功能的，也會導致脹氣的產生，這些不良情緒影響胃腸功能不利于消化，導致胃氣產生過多，引起脹氣。所以，平時保持良好的心情，放松精神，讓腸胃不那么緊張，促進腸胃蠕動幫助消化，避免胃脹氣的產生。