我們常常開玩笑說別人，你千萬不要是冷血動物，呵呵，其實現實中，有的朋友即使在大夏天也會是手涼腳涼。更別提冬天了，大冷天的手涼腳涼也很麻煩，除了排除身體有疾病導致的外，可能跟個人體質和飲食習慣有關了。今天我們來聊的就是到了冬天手涼腳涼該怎么辦?改善手腳冰涼這樣做。先來檢查一下你的食譜吃對了嗎?

　　到了冬天手涼腳涼該怎么辦?

　　一、少量多次補水

　　足量飲水能夠促進血液循環，只有血液循環好了，才能到達手腳，手腳是血液循環的末梢。如果胃腸功能沒有問題，其中一部分水可以選擇咖啡，咖啡中的咖啡因能夠刺激血液循環，從而達到提高基礎代謝，加速產熱的效果。

　　二、補充b族維生素

　　B族維生素是參與能量代謝的必要輔酶的重要構成成分，與三大產能營養素的供能都有關系，產熱自然少不了。b族維生素在肉類、全谷類、發酵食物尤其豐富。

　　三、補充鐵

　　手腳冰涼的情況很多都存在于女性朋友，特別是女性朋友因為生理的因素會有貧血的發生。很多貧血貧鐵的人，往往導致血紅素合成受到影響，從而運輸氧氣的能力下降，身體產熱就少。你讓氣血充足了，手腳冰涼也會改善。紅肉、血豆腐、肝臟含鐵尤其豐富可Y效補鐵。

　　四、補蛋白質

　　蛋白質與肌肉量多少、血紅蛋白的合成、氧氣的運輸都有直接關系。蛋白質的食物熱效應：為20~30%，對于升高體溫醉有幫助。手腳冰涼的朋友每天補充足夠的優質蛋白質。*好能安排一些牛羊瘦肉、魚蝦、豆制品、奶酪、牛奶、蛋類等這些富含蛋白質的食物。

　　五、吃熱食

　　本來就手腳冰涼了，咱不能再在吃一些生冷的食物來雪上加霜了。食物*做熟、溫熱之后再吃。例如水果，若吃現成的容易腹瀉，可以放熱水中燙一下。而本身就寒涼即便是到了夏天也不要吃刺激食物如雪糕冰激凌、冰鎮汽水、冰鎮西瓜等避免。

　　六、多運動

　　手腳冰涼的時候是不是搓一搓就會稍微改善一些，同理，運動可促進血液循環、增強心肺功能、改善手腳容易冰涼的情況很Y效。每天抽出一定的時間去運動也是改善手腳冰涼的好方法。

　　到了冬天手涼腳涼該怎么辦?改善手腳冰涼這樣做。天越來越冷了，冷的滋味不好受，手腳冰涼可以多吃上面給您推薦的食物。可是，有一類朋友常常感嘆心里冰涼冰涼的，那可是真的難受，只有愛，會讓心不再涼。愿我們都被這個世界溫柔以待，讓我們都溫柔待這世界。