腹脹怎么辦吃什么食物好?哪些食物吃了能順氣!腹脹的常見(jiàn)處理方法!多吃這些食物幫助順氣!腹脹的經(jīng)歷相信大家都經(jīng)歷過(guò)，但是有誰(shuí)真正知道該怎么緩解腹脹呢?腹脹算是消化道常見(jiàn)的癥狀之一了，但是往往在大家腹脹的時(shí)候會(huì)自以為是胃不好吃點(diǎn)藥就行了，雖說(shuō)會(huì)有所緩解，但是長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體也是不好的，所以要解決腹脹問(wèn)題，不妨先來(lái)了解腹脹的原因，然后通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理豈不更好?

　　由于胃腸功能紊亂的存在，胃腸道內(nèi)也會(huì)存在過(guò)量的氣體，確診腹脹是因?yàn)楣δ芪蓙y引起的，就要注意日常飲食和生活習(xí)慣的改變了：

　　一、多吃幫助順氣的食物

　　出現(xiàn)腹脹的情況，早期較輕微的時(shí)候可以吃一些順氣作用的食物來(lái)幫助順氣緩解腹脹癥狀：山藥、白蘿卜、山楂、洋蔥、大蒜，這些都對(duì)胃腸有益、保護(hù)胃腸壁促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)減少脹氣!而這些食物該怎么吃又好吃又能健胃消脹氣呢?

　　【清炒山藥片】

　　1、準(zhǔn)備好山藥洗凈去皮、青紅椒洗凈、黑木耳泡發(fā)備用。

　　2、將生姜切絲備用，姜絲要很細(xì)哦。將大蒜切薄片備用。將紅尖椒切斜段備用。

　　3、將青椒去除里面的籽，再去除辣椒中的筋，然后切成片備用。

　　4、山藥切成菱形的片，然后倒入開(kāi)水鍋中焯燙后，撈出備用。

　　5、鍋中倒入油加熱，油熱后倒入花椒、紅椒段、姜絲、蒜片爆香。

　　6、然后打入青椒片和木耳一起翻炒，最后倒入山藥片再次翻炒。加入適量白醋翻炒。

　　7、最后，加入適量精鹽大火翻炒攪拌均勻就OK了，關(guān)火盛出!

　　山藥具有健脾益肺、固腎益精等多種功效，日常飲食不妨吃點(diǎn)山藥養(yǎng)養(yǎng)胃吧!清炒山藥片是最簡(jiǎn)單易做的一款菜了，味道還很原汁原味哦!

　　【白蘿卜肉絲湯】

　　1、將白蘿卜、豬肉都洗凈并切絲，蔥切成蔥花備用。

　　2、熱鍋倒入適量油，將肉絲倒入炒香再加入少量料酒。

　　3、肉炒好后鍋內(nèi)倒入適量的清水并用大火煮開(kāi)后，加適量的鹽，放入白蘿卜絲，用中火燉5分鐘。

　　4、等白蘿卜絲燉爛后，撒入蔥花，就能出鍋了。

　　白蘿卜被稱為“自然消化劑”根莖部分含有淀粉酶及各種消化酵素，能分解食物中的淀粉和脂肪，促進(jìn)食物消化，解除胸悶腹脹、抑制胃酸過(guò)多情況，還能幫助胃蠕動(dòng)，促進(jìn)新陳代謝清腸毒。

　　二、管住嘴睡前別吃東西尤其是產(chǎn)氣食物

　　除了日常飲食吃緩解脹氣的食物外，還要管住嘴少吃產(chǎn)氣的食物。而睡前吃東西一是消化不了易消化不良，對(duì)腸胃也不好，再一個(gè)還要再去刷牙!睡前不要吃東西尤其是產(chǎn)氣的食物別吃少吃，因?yàn)橄窀鞣N豆類食物中含有的低聚糖會(huì)被腸道細(xì)菌發(fā)酵產(chǎn)生氣體，才會(huì)導(dǎo)致你腹脹、打嗝等癥狀，那些胃腸功能不好的朋友，管住嘴很重要，別說(shuō)睡前了，晚餐也盡量少吃豆類食品哦!

　　三、多運(yùn)動(dòng)吧，練練這些動(dòng)作幫你順氣緩解腹脹

　　1、仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部，緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。

　　2、雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復(fù)10~30次，可促進(jìn)胃的排空。

　　3、在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時(shí)針揉摩各40~100次。

　　四、保持良好的心情，不要讓不良情緒影響胃腸健康

　　之前就有提到過(guò)，情緒不穩(wěn)定或傷心難過(guò)時(shí)會(huì)影響到胃腸的消化功能的。悲傷抑郁等不良情緒可能使胃腸消化功能減弱，或刺激胃酸分泌過(guò)多，使得胃氣增多腹脹的情況有所加劇。如果出現(xiàn)腹脹的情況不妨換個(gè)環(huán)境呼吸一下新鮮空氣，調(diào)整心態(tài)轉(zhuǎn)換心情，也許腹脹癥狀就有所緩解了，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就吃藥!