如果腸胃不好，建議常吃以下食物：

　　1. 溫和易消化的食物：如米飯、面條、白面包等，這些食物不會給消化系統造成太大的負擔。

　　2. 高纖維食物：如水果（蘋果、香蕉、草莓等）、蔬菜（胡蘿卜、菠菜、花椰菜等）和全谷物（燕麥、糙米、全麥面包等），有助于促進腸道蠕動和便秘的預防。

　　3. 低脂肪食物：避免過多攝入油膩和油炸食物，盡量選擇煮、蒸、燉等低脂烹飪方式。

　　4. 高蛋白食物：如魚、雞胸肉、豆類、蛋類等，有助于維持腸道健康和修復組織。

　　5. 發酵食品：如酸奶、酸菜、酸黃瓜等，能夠增加腸道益生菌數量，促進消化和吸收。

　　6. 溫熱飲品：如綠茶、姜茶、蜂蜜水等，有助于舒緩腸胃不適。

　　個人的腸胃情況可能有所不同，因此在醫生或營養師的指導下進行飲食調整，并根據個人的體質和喜好進行適當的食物選擇。