補胃和養胃的食物應該是溫和易消化的，同時富含維生素和營養物質。以下是一些推薦的食物和維生素：

　　1. 溫和易消化的食物：白米飯、面粉制品（如面條、饅頭）、蔬菜泥、果泥、粥等，這些食物易于胃部消化和吸收。

　　2. 富含維生素的食物：

　　 - 維生素C：柑橘類水果（如橙子、檸檬、葡萄柚）、草莓、番茄等。

　　 - 維生素A：胡蘿卜、南瓜、菠菜、苦瓜等。

　　 - 維生素E：堅果（如杏仁、核桃、腰果）、蔬菜油（如橄欖油、亞麻籽油）、綠葉蔬菜等。

　　 - 維生素B：肉類、雞蛋、豆類（如黃豆、綠豆）、全谷物等。

　　3. 其他營養物質：適量攝入優質蛋白質（如魚類、雞肉、豆制品）、膳食纖維（如水果、蔬菜、全谷物）和益生菌（如酸奶、發酵食品）有助于維護胃腸健康。

　　以上只是一些建議，如果你有特殊情況或疾病，咨詢醫生或營養師的建議。