現(xiàn)在人由于工作繁忙，加上生活壓力大，無(wú)暇顧及自己的飲食，為了節(jié)省時(shí)間，一日三餐幾乎都以快餐代替，許多人很少吃水果、蔬菜和全谷物，再加上缺少運(yùn)動(dòng)，因此，便秘問(wèn)題頗為普遍。特別是對(duì)于女性，便秘不但會(huì)嚴(yán)重影響身體健康，還會(huì)影響美容。

大便正常對(duì)健康固然重要，但是很多人誤以為每天必須大便一次，如少于一次就是便秘。其實(shí)，每天3次至每3天1次都是完全正常的。便秘有兩種類型。一種是張力缺乏性便秘，因肌肉缺乏正常彈性而造成，飲食中缺少水份和纖維，或缺乏鍛煉都會(huì)引起此病。另一種是痙攣性便秘，特征是大便失調(diào)。

　　神經(jīng)失常、過(guò)量吸煙、食物刺激或大腸堵塞都有可能導(dǎo)致發(fā)病。若飲食中精煉食物含量多，而復(fù)雜碳水化合物(例如全麥面包和面食)、水果和蔬菜含量少，就會(huì)缺乏纖維。

　　纖維和淀粉在大腸內(nèi)發(fā)酵，產(chǎn)生大團(tuán)物質(zhì)，能夠刺激結(jié)腸肌肉活動(dòng)，將消化過(guò)的食物排出腸外。某些食物例如咖啡、大黃和李脯，所含的化合物亦具有相同的作用。

　　如果飲食中纖維含量太低，攝取的水份又不足(必須每天至少喝1.7公升的水)，大量消化過(guò)的食物就會(huì)在結(jié)腸積聚并會(huì)進(jìn)一步脫水，變得又干又硬，更難排出消化道。這樣就會(huì)增加腸的壓力，使人感到不適。已經(jīng)消化的食物殘?jiān)�停留腸內(nèi)的時(shí)間越長(zhǎng)，失去的水份就會(huì)越多，變得更硬，也就更難排泄。

　　經(jīng)常運(yùn)動(dòng)有助通便，長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)則會(huì)引起便秘。不良的大便習(xí)慣亦會(huì)導(dǎo)致便秘，例如有便意時(shí)憋住不去。長(zhǎng)時(shí)期過(guò)度使用輕瀉劑也會(huì)影響結(jié)腸的正常功能，令結(jié)腸對(duì)輕瀉劑產(chǎn)生依賴。

　　在英國(guó)，平均每人每天的纖維攝取量為12克，政府則建議應(yīng)達(dá)18克。纖維有兩種：一種是可溶性纖維，能幫助調(diào)節(jié)血糖和血液中的膽固醇水平;另一種是不溶性纖維，能幫助防止便秘，因?yàn)樗�成團(tuán)狀，推動(dòng)腸內(nèi)排泄物。專業(yè)人士提醒：*好食用富含纖維的自然食品，而非含有大量合成纖維的加工食物。

奘靈水蘇糖是從蔬菜澤蘭中提取的*、微生態(tài)制劑，含有大量水溶性膳食纖維，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)和腸內(nèi)水分，，使腸中常清，此外它還可以通過(guò)增殖有益菌，使腸道內(nèi)菌群保持在有益菌占90%以上的平衡水平，，；奘靈水蘇糖有幾千的吸水性，，，，—菌群失衡。臨床證明：利用奘靈水蘇糖**便秘，**率高；起效快，對(duì)身體沒(méi)有任何副作用，可以達(dá)到安全**便秘的目的。　

便秘病小危害大，應(yīng)該引起足夠的重視，特別對(duì)于女性，長(zhǎng)期便秘，還會(huì)令女性朋友們患上大腸*及乳腺*，每天排便的女性患乳腺*的幾率為5％，每周排便2次以下的女性患乳腺*的幾率為25％。所以有了便秘應(yīng)該及時(shí)**。